Kebap seviyorsunuz ama kalori konusunda düşünüyor musunuz? Türk kebapları protein açısından zengin, sağlıklı ve besleyici yemeklerdir. İşte her kebap çeşidinin tahmini kalori değerleri ve sağlıklı seçim ipuçları.
| Kebap | Porsiyon | Tahmini Kalori | Protein |
|---|---|---|---|
| Adana Kebap | ~250g | ~380-420 kcal | ~35g |
| Urfa Kebap | ~250g | ~370-410 kcal | ~35g |
| Kuzu Şiş | ~250g | ~350-390 kcal | ~38g |
| Patlıcan Kebap | ~300g | ~320-360 kcal | ~28g |
| Alinazik Kebap | ~350g | ~420-480 kcal | ~30g |
| Beyti Kebap | ~300g | ~480-520 kcal | ~32g |
| Piliç Şiş | ~250g | ~280-320 kcal | ~42g |
| Döner | Porsiyon | Tahmini Kalori |
|---|---|---|
| Sade Döner (et) | ~200g | ~340-380 kcal |
| Dürüm Döner | ~280g | ~480-520 kcal |
| İskender Kebap | ~400g | ~580-640 kcal |
| Yoğurtlu Döner | ~380g | ~520-580 kcal |
| Yemek | Porsiyon | Tahmini Kalori |
|---|---|---|
| Lahmacun (1 adet) | ~120g | ~200-240 kcal |
| Kıymalı Pide | ~350g | ~480-540 kcal |
| Peynirli Pide | ~300g | ~520-580 kcal |
Piliç Şiş (450₺), ASLAR menüsünün en düşük kalorili kebap seçeneğidir (~280-320 kcal). Protein değeri ise en yüksek (~42g), bu yüzden spor yapanlar ve diyet yapanlar için idealdir.
Lahmacun da tek başına düşük kalorilidir (~220 kcal/adet). Ancak 2-3 adet yenildiğinde ve yanına pilav eklendiğinde toplam kalori artar.
Kebap yüksek proteinli ve düşük karbonhidratlı bir yemektir. Yan yemekler (pilav, ekmek, tatlı) ile aşırı tüketilmediği sürece dengeli bir diyetin parçası olabilir.
Piliç Şiş en az kalorili kebap seçeneğidir (~280-320 kcal). Lahmacun tek başına daha az kalorilidir (~220 kcal/adet).
Evet. Kebap, yüksek kaliteli hayvansal protein içerir. Kuzu Şiş ve Adana Kebap 250g porsiyonunda yaklaşık 35-38g protein sağlar.
İzmit'in en köklü Gaziantep kebap salonu sizi bekliyor
📞 0262 321 47 77💬 WhatsApp